strona 3

[...] 12/12/12/10 Sobota : Przedramie , kaptóry , łydki Kaptóry : -Szrugsy 12/10/10/8 Lydki : - Spięcia ze sztanga na plecach 20/20/20 Przedramie - Zginanie dłoni ze sztangą strona wewnętrzną i zewnętrzną dłoni - 20/20/20 Niemam narazie dostępu do modlitewnika itd , ćwiczenia takie jakie sa takie będą , może ktoś coś lekko zasugeruje co zmienić , [...]

W wakajce postanowiłem wziąć się ostro za JUMPA. Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu, a to jest mój plan: 1 i 3 dzień mam zamiar spędzić na siłowni (będę stosował małe obciążenie (do 30kg) bo chce jeszcze trochę urosnąć): 1) przysiady 3x20 2) wykroki 4x30 3) wspięcia na palce stojąc ( sztanga w dłoniach ) 4x8-10 4) wspięcia siedząc 4x8-10 2 [...]

[...] bogatym w kwasy tłuszczowe omega-3. Składniki: olej rybi, żelatyna, gliceryna. Sposóbużycia: 2 kapsułki żelowe. Opakowanie: 60 kapsułek żelowych. Sklep firmowy NATURE'S BEST: http://www.e-forma.pl/product_info.php?products_id=1201 Oficjalna strona NATURE'S BEST: http://www.naturesbest.pl/ Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-03-12 13:52:33

[...] festiwali sportowych. Konkurencje sylwetkowe jakie zostana rozegrane: Men Bodybuilding, Men Physique, Women Physique, Figure, a takze konkurencje amatorskie NPC. Oficjalna strona: http://www.europaexpo.com/events/2013/dallas/index.php Oficjalna lista zawodnikow: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e0c62dba9b4a90a5722db854bc8e55.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Winklaar, zwyciezca zeszlorocznej edycji tego konkursu. W polowie lutego Winklaar mial wypadek na motocyklu w wyniku ktorego doznal urazow ramion, plecow i nog. Oficjalna strona: http://www.timgardnerproductions.com/chicago_pro.html Oficjalnej listy zawodnikow jeszcze nie ma. Ponizej nazwiska zawodnikow ktorzy zadeklarowali swoj odzial w [...]

No więc tak wcześniej ćwiczyłem 2 lata z masą własnego ciała. Teraz od 2 tygodni ćwicze na siłowni tym planem: Poniedziałek oraz piątek: Wyciskanie na ławce płaskiej 1 seria rozgrzewkowa + 4-5seri głównych Podciąganie na drążku: 1 seria rozgrzewkowa + 4-5seri głównych Przysiady (pełne): 1 seria rozgrzewkowa + 4-5seri głównych We wszystkich [...]

Hej hej, Obecnie trwają 4 sankcjonowane zawody CrossFit, na których można zdobyć kwalifikację na CrossFit Games, są to The Fittest in Cape Town. Oficjalna strona zawodów. https://fittestincapetown.com/ Na stronie mamy znane 6 WODów dla zawodników indywidualnych, oto one: /SFD/2019/2/1/1bfe37ad4dec4dd2828b05aeb5ee6e2d.jpg [...]

[...] malinowy, czekoladowo-miętowy, bananowy. Opakowania: 1,1 kg lub 2,5 kg. Sklep firmowy NATURE'S BEST: 1,1kg - http://www.e-forma.pl/product_info.php?products_id=658 2,5kg - http://www.e-forma.pl/product_info.php?products_id=659 Oficjalna strona NATURE'S BEST: http://www.naturesbest.pl/ Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-03-13 09:31:07

[...] wyjaśnić i poznać słynny pkt 4? Bo najbardziej już boli mnie to, że mam maila: " Genialne hantelki :-) 2 x 4 kg - odpowiedział(a) Phoneme" I link do skasowanego tematu - strona nie istnieje. Najgorsze dla sprzedającego pragnącego sprzedać gdy ma zainteresowanego... być może kupca. No a moderator ściągnął ogłoszenie i już nie ma możliwości [...]

[...] ,ktore byly podwieszone - jest teraz jeden ogolny temat do ktorego nalezy zagladac do koguta/mateo - zrobilem jeden wspolny temat, do ktorego podalem odnosniki do waznych tematow, wszystko ma na celu ograniczenie balaganu w dziale, jeszcze pare dni a cala 1 strona bylaby w podwieszonych! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-08-30 12:46:35

[...] o odpowiedni plan treningowy oraz odpowiednia diete na sile mam nadzieje ze ktos pomorze z gory przepraszam za bledy wiem ze jest ich pelno orto nie jest moja mocna strona.O i zaznacze tutaj ze mam mozliwosc treningu tylko 3x tygodniowo na profesjonalnej silowni i co do diety prosze tez napisac jak sa oczywiscie potrzebne jakies [...]

Em cześć, Ostatnio na siłowni robiłem przysiady, szczęśliwie odłożyłem sztangę w taki sposób na stojaki że z jednej strony udało mi się zaczepić zaś z drugiej sztanga była w powietrzu kiedy spod niej wychodziłem. Za nim się zorientowałem oczywiście wszystko zakończyło się hukiem, ale spadającą sztangę w jakiś sposób udało mi się zatrzymać "łapiąc [...]

[...] gra w lidze. Obecnie mam 16 lat, nie trenuję już tenisa, przerzuciłem się na siatkówkę, nadwagi już nie mam, ba bliżej mi do niedowagi niż nadwagi. Mam jednak problem, prawa strona klatki piersiowej jest u mnie wyraźnie lepiej wysportowana, a na lewej dalej jest odłożone troszeczkę tłuszczyku, nie jest to jakaś powalająca różnica, ale widoczna [...]

Witam, Jako, ze klatka to moja slaba strona postanowilem zwiekszyc jej mase oraz definicje. Oczywiscie dieta jest + witaminki. PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow - [...]

Chodze juz dosc dlugo na silownie. Cwicze na wszystkie partie ciała jednak najwiekszy problem mam z nogami a dokladniej mowiac z wewnetrzna strona ud.W tym miejscu miesnie mam najslabiej rozwiniete. A cwicze aby miec grubsze nogi.Jakimicwiczeniami moge zaokraglic wewnetrzne miesnie ud? czy cwiczac na tylne miesnie rowniez efekt bedzie widoczny od [...]

[...] wytypowac zwyciezce. Ale jak widac startuje tez Quincy Winklaar, zobaczymy jaka forme przygotuje, ale zapewne kolejny raz znajdzie sie na szarym koncu stawki :) Oficjalna strona: http://www.torontoprosupershow.com/content/toronto-pro-supershow-ifbb-championships Oficjalna lista Open: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8453018aa2ad45448347e2c64d8ff476.jpg [...]

Poniedziałek: Klata Płasko: 10,8,6,4 55kilo,58,62,65. Klata Skos: 10,8,6,4 40,45,50,53 Klata Hantlami na płasko 4x po 10 Rozpiętki 4x po 10 + 4x po 7 pompek na płasko i 4x po 7 pompek na skos Wtorek: Unoszenie hantla do siebie(będąc jednym kolanem i ręką na ławeczce) 4x po 10 na każdą ręke Unoszenie sztangi do siebie 10,8,6,4 leżąc na ławeczce [...]

[...] okres, czasu na następny cykl. Nastawiam się przede wszystkim na masę. Chciałbym wykorzystać maksimum potencjału. Oczywiście dietę mam i to jest chyba moja najmocniejsza strona, bo michę potrafię trzymać konkretnie. Z treningiem też nie ma problemu, obecnie ćwiczę od 2 miesięcy FBW (3x tydzień, intensywnie), ale na cykl wracam do SPLITA. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Karolina-Kowalkiewicz5.jpg Na gali walczyła reprezentantka Polski, Karolina Kowalkiewicz. Walka wieczoru: 125 lbs: Barb Honchak pokonała Takayo Hashi przez jednogłośną decyzję – walka o pas wagi muszej Karta główna: 115 lbs: Karolina Kowalkiewicz pokonała Mizuki Inoue przez niejedno głośną decyzję 145 lbs: Raquel [...]

[...] tego co przeczytalem ze 1 posilek sporo bialka i wegli a malo tluszczy to samo w posilkach okolo treningowych.Czyli w pozostalych wladowac tluszce aby uzupelnic braki??Czy strona dobradieta.pl jest dobra do doboru skladników??A czy pory jedzenia dobre I posilek-7:30 II posilek-10:30 III posilek-13:30-14:00 IV posilek-17:00 przed treningiem V [...]